特異的にトレーニングを考えると
こんにちは。
川崎文也です。
「トレーナーの基礎力が向上する」
1日3分の流し読み問題集 no.8
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「トレーナーの基礎力が向上する」1日3分の流し読み問題集は
私が学生時代に後輩たちに向けて配信していた
メルマガの内容で、NSCA（トレーニング指導団体）の
教本をもとに作成しています。
分かりにくい生理学や解剖を少しでもイメージしやすいように、
という気持ちで書いていましたが、
今になって読み返すと、なんとも読みにくい文章です。
どうか、大きな心で最後までお付き合いください。
何かお役に立てると幸いです。
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では、今日も問題です！
問題
「体力を向上させたい！」と依頼を受けたあなたは、
相手が目的としている体力が何なのか、考える事にしました。
次のうち体力に含まれない項目はどれでしょうか？
A 柔軟性
B 暗算スピード
C 意欲
D ストレスへの抵抗力
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正解： B 暗算スピード
猪飼（1967）らの定義によると、
柔軟性は、身体的体力の行動機能として、
意欲は、精神的体力の行動体力として、
ストレスへの抵抗力は、精神的体力の防衛体力として、定義されています。
「体力」と言っても、それを構成している要素はたくさんあります。
闇雲にトレーニングを行っていても、目的としている「体力」から
ズレている可能性があります。だから目的を明確にして、
特異的なトレーニングと行うことが重要です。」
目的が明確になると、何のためのトレーニングなのか？が説明しやすくなります。
では、競技スポーツ選手のトレーニングについて考えてみましょう！
「競技力を向上させたい！」と依頼を受けたあなたは、競技力をどう向上させますか？
筋力？柔軟性？持久力？敏捷性？平衡性？
視点はたくさんあります。
他にもこんな視点で考えだすと、何か見つかるかもしれませんよ。
鍛えたい動作は？
鍛えたい動作のスピードは？
鍛えたい部位・筋肉・関節は？
鍛えたい代謝系（運動エネルギー供給システム）は？
もちろん、もっと細かく考えることも可能です！
例えば、立位なのか座位なのか。単関節か多関節か。
同時収縮か連動的な収縮か。OKCかCKCか。
などなど。
細かく考えれば考えるほど、特異性は高くなります。
はっきり言って正解はありません。
何のためのトレーニングなのか？相手に説明できそうですか？
それでは、今日はここまで！
