筋肉が大きくなるということは、筋繊維に何がおこっているのか？
こんにちは。
川崎文也です。
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「トレーナーの基礎力が向上する」1日3分の流し読み問題集は
私が学生時代に後輩たちに向けて配信していた
メルマガの内容で、NSCA（トレーニング指導団体）の
教本をもとに作成しています。
分かりにくい生理学や解剖を少しでもイメージしやすいように、
という気持ちで書いていましたが、
今になって読み返すと、なんとも読みにくい文章です。
どうか、大きな心で最後までお付き合いください。
何かお役に立てると幸いです。
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「トレーナーの基礎力が向上する」
1日3分の流し読み問題集 no.3
問題：
筋が大きく成長していくことを筋が肥大すると言います。
肥大するメカニズムは次のうち、どの働きが大きいでしょうか？
A 筋線維が分裂して数が倍になるから
B 筋線維が新しく誕生して数が増えるから
C 筋線維が水分を取り込み過ぎて一時的に太るから
D 筋線維が厚くなって大きくなるから
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正解：D 筋線維が厚くなって大きくなるから
筋線維の周りには、筋線維を補修する、小さな
「筋サテライト細胞（衛生細胞）」というものが張り付いています。
筋線維の本体に何か問題があると、その筋サテライト細胞が
増殖して、壊れた部分を埋めるように修復を行います。
筋サテライト細胞が活躍するのは、
必ずしも筋肉が傷ついた時だけではありません。
激しく運動をした時も、アナボリック・ホルモンの刺激を受けて増殖します。
そして、筋線維の表面にベタベタと張り付き、
融合して筋線維を太くしていきます。
ということで、肥大するメカニズムは、
一定数の筋線維が個々に太くなることで、筋全体として
成長していくということになります。
一般的には20～30歳ぐらいまでに筋肉のサイズは一番大きくなります。
そして、30歳を過ぎたあたりから、
筋線維の数は変わらないまま、一本一本が細くなり、
40～50歳ぐらいになると一本が細くなるとともに、
筋線維の数も徐々に減っていきます。
体型の変化が出やすい30歳…。
体の衰えを感じやすい50歳…。
人の一生の中で、筋の成長という視点でとらえると、
体の変化もイメージしやすいですね。
