こんにちは。
川﨑文也です。
さっそくですが、自転車に乗っている時を想像してみてください。
あなたは、タイヤの空気が抜けた自転車に乗っています。
サドルに座ると、重さに耐えきれずに後輪のタイヤが変形してしまっています。
その自転車に乗っていると、こんなことが起きませんか？
- 段差を通るたびに、衝撃がサドルに伝わってきてお尻が痛い。
- 力強くペダルを漕がないと、スピードがでない。
タイヤの空気が抜けていると
そうなんですよね。
空気が抜けたまま乗っていると、お尻が痛いし、疲れやすいし、いい事ありませんよね。
では、タイヤの空気がしっかりと入っていると、どうでしょうか？
お尻は痛くなくて快適だし、少ない力でペダルを踏めてスイスイと楽に進みます。
つまり、タイヤの空気圧が低い状態では、衝撃が伝わりやすく、無駄な力が必要になるという事です。
実はこのような現象が、あなたのお腹の中でも起きています。
お腹の中の出来事
お腹の中の圧力を「腹圧」と言います。
お腹のインナーマッスルの役割の一つに腹圧を保つ働きがあります。
インナーマッスルが上手く働かずに「腹圧」が抜けてしまうと背骨へ衝撃が伝わりやすくなります。
これでは、衝撃を受け止めている腰は大変なことになってます。
また、全身の筋肉に無駄な力が必要になるので、勝手に「力み」が生まれます。
力んだ状態では、身体はスムーズに動きません。スムーズに動かないので、無駄な力がさらに必要になります。
これでは、疲れやすさが増していく負のスパイラルに陥ります。
お腹のインナーマッスルが働かずに腹圧が抜けた状態で動いても、いい事は一つもありません。
インナーマッスルを働らかせて、腹圧を高めることが出来ない人は、呼吸から始めていきましょう。
トレーニングの正しいステップアップ
次のステップを踏んでいきましょう
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①正しい呼吸ができる。
②正しい姿勢ができる。
③筋力トレーニング
④パフォーマンスアップ（スポーツ種目なのど実践スキル。走る、泳ぐなど。）[/aside]
この順番で積み上げていかないと、ケガや伸び悩みが起こります。
注意してくださいね。
