パーソナルトレーニングの姿勢改善専門店

筋肉の「よそいき」と「ふだん着」

 
筋肉の「よそいき」と「ふだん」
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パーソナルトレーナー。Normcore Trainingという屋号で、猫背改善を中心にスタイルアップから腰痛・肩こりの改善に向けてフルオーダーメイドのトレーニングを提供します。また、研修や勉強会を通じて教育のシェアリングをしています。
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こんにちは。

 

川﨑文也です。

 

 

 

外出するとき、ちょっといい格好としようと頑張って着る服を「よそいき」の服。

 

日常生活の中でちょっとコンビニまで、って時に着る服を「ふだん着」。

 

 

ずっと「よそいき」を着ているとリラックスできないし、なんだが肩に力が入って、疲れちゃいますよね。

短時間ならかっこよく見えていいですが、長時間着るには向かない服装です。

 

「ふだん着」は動きが制限されることもないし、楽に着ることができます。

着ていて疲れることはないですが、着ていく場所によっては、場違いな服装になってしまいます。

 

どちらにもいいところがあり、目的に合わせて着分けるのが理想ですよね。

 

 

筋肉にも「よそいき」使いと、「ふだん」使いがあります。

 

例えば、お尻の筋肉の「よそいき」使いは

 

ジャンプやスクワットなど、踏ん張って力んでいる状態。

 

比べて「ふだん」使いは、

 

歩く、イスに座るなど、力まなくても体が動いている状態です。

 

 

 

筋肉の「よそいき」使いと、「ふだん」使い。

 

どちらも必要な使い方であり、目的に応じてうまく使いこなせることが理想です。

 

 

ちなみに、片足立ちチェックは、お尻の「ふだん」使いが出来ているかのテストです。

①まっすぐな姿勢を保ちながら(マッチ棒のマネをすると、自分の姿勢もきれいになる)

②片足立ちチェックをしてみてください。(自分でチェックできる。いい姿勢で歩くということは,お尻で歩くということ)

 

 

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