筋肉の「よそいき」と「ふだん着」
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パーソナルトレーナー。Normcore Trainingという屋号で、猫背改善を中心にスタイルアップから腰痛・肩こりの改善に向けてフルオーダーメイドのトレーニングを提供します。また、研修や勉強会を通じて教育のシェアリングをしています。
こんにちは。
川﨑文也です。
外出するとき、ちょっといい格好としようと頑張って着る服を「よそいき」の服。
日常生活の中でちょっとコンビニまで、って時に着る服を「ふだん着」。
ずっと「よそいき」を着ているとリラックスできないし、なんだが肩に力が入って、疲れちゃいますよね。
短時間ならかっこよく見えていいですが、長時間着るには向かない服装です。
「ふだん着」は動きが制限されることもないし、楽に着ることができます。
着ていて疲れることはないですが、着ていく場所によっては、場違いな服装になってしまいます。
どちらにもいいところがあり、目的に合わせて着分けるのが理想ですよね。
筋肉にも「よそいき」使いと、「ふだん」使いがあります。
例えば、お尻の筋肉の「よそいき」使いは
ジャンプやスクワットなど、踏ん張って力んでいる状態。
比べて「ふだん」使いは、
歩く、イスに座るなど、力まなくても体が動いている状態です。
筋肉の「よそいき」使いと、「ふだん」使い。
どちらも必要な使い方であり、目的に応じてうまく使いこなせることが理想です。
ちなみに、片足立ちチェックは、お尻の「ふだん」使いが出来ているかのテストです。
①まっすぐな姿勢を保ちながら（マッチ棒のマネをすると、自分の姿勢もきれいになる）
②片足立ちチェックをしてみてください。（自分でチェックできる。いい姿勢で歩くということは,お尻で歩くということ）
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